السبت , 29 فبراير 2020
الرئيسية » الصحة » تخسيس الأرداف
تخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف

يعاني الكثير من الجميع بسبب مشكله سمنه وزياده وزن الأرداف ويتحرج منها ايضا الكثير وتكون سبب للأحراج وعائق للسيدات في أرتداء الملابس الذي يريدونها ولذالك يلجأ البعض للعمليات الجراحيه لشفط الدهون وللطرق العديده ومنها يكون الصحيح ومنها الخطأ الذي يقوم بعمل مشاكل أكتر ولذالك في هذا المقال سوف يتم شرح طرق تخسيس الأرداف لكي تتخلصي من المشاكل الأحراج ولمعرفه أيضاً كيفيه الوصول للوزن المستحب في أسرع الأوقات وبطريقه صحيه وطبيعيه.

 

تخسيس الأرداف

أسباب سمنه وزياده وزن الأرداف

  • زياده معدل هرمون الأنوثه
  • نظم الغذاء الخاطئه
  • الاكثار من الجلوس وقله الحركه
  • أتباع الطرق الخاطئه لتقليل الوزن فايتسبب هذا لأنعكاس الرغيه في التخسيس ويعمل على زياده الوزن
  • ممارسه التمارين وتوقفها مره واحده لمده طويله لانه يعمل ارتخاء العضلات وزياده الوزن
  • تناول الكبسولات التي تعمل على فقدان الوزن ولكنها تعمل على تخزين المياه في الجسم وخاصه في منطقه الأرداف
  • أتباع العادات اليوميه الخاطئه
  • الجينات الوراثيه

تخسيس الأرداف

أفضل طرق تخسيس الأرداف

تخسيس الأردافتخسيس الأرداف

  • ممارسه تمارين لشد الأرداف وتقويه العضلات والتي تعمل على زياده حرق الدهون
  • تناول المنتجات الغذائيه التي تحتوتي على ماده البروبيوتكس التي تعمل على هضم المواد الضاره ومن بعد تقوم على طردها بسهوله وتوجد هذه الماده في بعض أنواع الألبان والمكملات الطبيعيه
  • تناول وجبات غذائيه على مدار اليوم غنيه بالفيتامين والحديد والكالسيوم للمساعده على الحرق وتعويض الجسم بما يحتاجه
  • تناول المنتجات الطبيعيه التى لاتحتوي على مواد دهنيه لان هذه المواد تعمل على ازدياد هرمون الانوثه وهذا يزيد من زياده وزن وتراكم دهون في الأرداف
  • عدم تناول فول الصويا لانه يعمل على زياده الدهون وخاصه في منطقه الأرداف
  • النوم الصحي المتكامل عدم توفير النوم بطريقه صحيحه يؤدي ذالك الى التأثير بالسلب على هرمون مكافحه الدهون ولذالك يجب أخذ الراحه الكافيه من النوم وعدم التوتر لأن التوتر أيضاً يعمل على زياده هرمون البروجسترون وتنشيطه وهذا يعمل على زياده المواد الدهنيه بالجسم
  • عمل مجهود ومارسه التمارين التي تعمل على زياده نسبه الحرق ومن التمارين المخصصه لتخسيس الأرداف هي ( صعود و نزول السلم – الجري – المشي لمسافات طويله- الهروله – المد – )
  • تقويه العضلات بالتمارين
  • شرب الكثير من السوائل التي تعمل على زياده حرق الدهون مثل(الزجبيل- شوربه السبانخ – القرفه- تناول التفاح سواق عصير او تناوله- الليمون الساخن – الميرميه – شرب الماء الدافيه- )
  • تجنب تناول السكريات
  • التقليل من المأكولات التي تحتوتي على نشا وكربوهيدرات والزياده من تناول البروتين الخالي من الدهون
  • شرب الماء بكميات كبيره وكافيه للجسم لأنها مفيده للصحه بالكامل وليس للتخسيس فقط وتعمل أيضاً على المحافظه على رطوبه الجلد
  • عدم تناول الأدويه التي تحتوي على مواد غير طبيعيه لأنها تحبس الدهون بالأرداف
أقرئي أيضا :   فوائد وأضرار جميع أنواع شاي التخسيس

تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف

صور للتمارين التي تساعد في تخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأردافتخسيس الأرداف تخسيس الأرداف تخسيس الأرداف

بتطبيق هذه التمارين وأبذال المجهود سوف تحصل على تخسيس الأرداف طبيعياً وسوف تحسن منحالتك الصحيه والنفسيه أيضاً وتساعدك في تحسين وتنشيط الدوره الدمويه وطرد الطاقه السلبيه والمواد السامه من الجسم وتعطيك حيويه وتحسين من مزاجك وتزيد من ثقتك بنفسك وتعمل أيضاً على أعطاء شكل للجسم مميز وتقوي العضلات وتقاوم الأمراض وتقاوم من الكسل والأكتئاب أيضا.

ما هي الطرق الخاطئه لتخسيس الأرداف

  • العمليات الجراحيه وشفط الدهون لأنها تساعد على انقاص الوزن ولكن لفتره قصيره وتؤثر بالسلب أيضاً على بعض أجهزه الجسم وبعد فتره يتم تكوين وتراكم خلايا دهنيه مرة أخرى لأن هذه العمليات غير طبيعيه ولذالك يجب الألتزام بالعادات الطبيعيه التي عمل  على أزاله وتفتيت الدهون نهائياً لكي لا تعود مرة أخرى ولا تؤثر على أجهزه الجسم بالسلب
  • أستجدام الأجهزه الكهربائيه مثل حزام التخسيس الكهربائي وغيره من الأجهزه هذه الأجهزه لها سلبيات عديده على أعضاء الجسم وتكون نتيجتها قليله وغير واضحه ولذالك يجب تجنب أستخدامها
  • قله بذل المجهود هذه من أكثر الطرق الخاطئه لأنها تعمل على زياده الوزن بطريقه سريعه جداً

وصفات طبيعيه تعمل على تخسيس الأرداف بنتيجه سريعه وواضحه

  • أولاً

تخسيس الأرداف

الميرميه حيث انه يتم غليان كوب من الميرميه مع أضافه معلقه صغيره من أعشاب البابونج ويتم غلينهم سوياً ثم يتم تركها لمده لا تزيد عن ربع ساعه ومن بعدها يتم تصفيه المشروب وتناوله على الريق يومياً

تخسيس الأرداف

  • ثانياً

تخسيس الأرداف

خل التفاح يتم دهن الأرداف بكميه وفيره من خل التفاح وتركه لمده لا تقل عن 15 دقيقه ومن بعد يتم أخذ حمام دافي ويتكرر هذا الماسك مره كل أسبوع لأحتواء خل التفاح على مواد تعمل على زياده معدل الحرق.

  • ثالثاً
أقرئي أيضا :   جهاز الكافيتيشن لشد الترهلات -مميزات-عيوب وسعر

تخسيس الأرداف

حمام الملح الذي يحتوي على العديدمن المواد الطبيعيه التي تعمل على تنشيط الدوره الدمويه وتخسيس الجسم بالكاملحيث أنه يتم أضافه القليل من الملح الخشن وتذويبه في المياه ويتم الجلوس فيه لمده من 30 الى 40 دقيقه فيساعد على تفتيت الدهون الزائده بالأرداف والجسم بالكامل ويمكن تكرار هذا الحمام يومياً لمده أسبوع بجانب ممارسه التمارين الرياضيه والمجهود للحصول على نتائج سريعه وواضحه

تخسيس الأرداف

نصائح لتخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف

  • تجنب تناول المكسرات بزياده لأحتوائها على دهون صعبه التفتيت
  • تجنب المشروبات الغازيه والسكريات
  • تجنب تناول الأغذيه التي تحتوتي على نسبه كبيره من النشويات مثل المكرونه والبطاطس المحمره واللحوم الدهنيه
  • شرب الزنجبيل المحون مع القرفه بعد كل وجبه
  • تناول المسلوقيات مثل الكوسه والسبانخ
  • القيام بممارسه الرياضه بشكل منتظم وبذل مجهود لتنشيط الدوره الدمويه وتقويه عضلات الجسم
  • الأكثار من تناول الخضروات والفاكه المتنوعه بشكل يومي لأحتوائها على فيتامينات ومعادن مهمه للجسم
  • أتباع نظام غذائي صحي ويكون به جيمع المواد التي حتاج اليها الجسم
  • شرب 8 أكواب من الماء يومياً وشرب الليمون بالماء الدافي أيضاً على الريق لطرد سمومالجسم وتعزيز معدل الحرق بالجسم

تخسيس الأرداف

وبتطبيق هذه النصائح والتمارين والأبتعاد عن الوسائل الخاطئه سوف تحصلي على  الوزن الذي تريدي الوصول اليه وتزيد ثقتك بنفسك وتحصلي أيضاً على جسم رشيق وحيوي وصحه ونفسيه نشيطه و ممتازه.

تخسيس الأرداف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *