السبت , 29 فبراير 2020
الرئيسية » Uncategorized » تخسيس الكرش

تخسيس الكرش

أثبتت دراسات عديده أن يوجد الكثير من سكان العالم يتمنو أن يتخلصو من الوزن الزائد والدهون الثقيله وخاصه في منطقه البطن والكرش الذي يظهر بسبب زياده الوزن الذي يتسبب بسبب زياده تناول الأطعمه التي تحتوي على سعيرات حراريه عاليه ودهون كثيره  ويلجأ الكثير من السيدات والرجال للعمليات الجراحيه وتناول الأدويه الغير صحيه لكي يتخلصو من الكرش ولكن يوجد طرق طبيعيه وامنه أكتر للتخلص من الكرش ويجب التخلص من البطن العاليه أو ما يسمى بالكرش لان تراكم الدهون بشكل كبير يقوم بتشكيل خطر كبير على صحه الأنسان وتتسبب في مشاكل متعدده أيضاً عندما تكون الدهون ثلاثيه عميقه لانها عندما تتراكم بشكل كبير تحيط وتؤثر على الأعضاء الداخليه مثل القلب والكبد والرئيتين وتعتبر هذه الدهون خطيره وتضر الصحه وتعمل على ظهور أكثر من مرض مثل أرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان ولذالك يجب عليك محاربه الدهون الزائده بالجسم والحفاظ على صحتك وأتباع نظام صحي وممارسه الرياضه

تخسيس الكرش

ما هي أسباب ظهور الكرش

تخسيس الكرش

  1. قله بذل المجهود
  2. عدم ممارسه الرياضه
  3. عدم أتباع نظام غذائي صحي
  4. عدم شرب مياه بكميه وفيره
  5. تناول الوجبات السريعه
  6. تناول الأكل قبل النوم
  7. قله النشاط والكسل

تخسيس الكرش

الدهون الزائده والمتراكمه بالبطن تتكون وتتراكم على هيئه جلد مترهل فابسبب تناول الوجبات الجاهزه والأكلات المليئه بالدهون الثقيله ويتكون الكرش بسبب الأطعمه الدسمه بكميات كبيره وبسبب تناول الاكلات ليللاً قبل النوم هذا يسبب زياده في الوزن أيضاً لأن بليل معدلات حرق الجسم بتكون قليله وعدم بذل المجهود يساعد في تراكم دهون وتكوين الكرش أيضاً  ويوجد بعض الأمراض التي تعمل أيضاً على زياده الوزن وظهور الكرش مثل خلل في إفراز الغده الدرقيه والالتهاب الكبدي وأمراض الكلى كل هذه الأمراض تعمل على نشاط جسم الأنسان ومعدلات الحرق به مما يتسبب لزياده الوزن.

أقرئي أيضا :   نظام تخسيس

تخسيس الكرشتخسيس الكرش

ماهي الوسائل التي تساعد على تخسيس الكرش

تخسيس الكرش

  • تناول الوجبات التي تحتوتي على بروتينبكميات كبيره
  • تناول كميه مناسبه من الفواكه والخضروات
  • اتباع نظام غذائي يختوي على جميع المعادنوالفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم
  • تجنب وتقليل الكربوهيدرات بالوجبات التي تقوم بتناولها
  • تناول الأطعمه الغنيه بالكربوهيدرات
  • تناول المأكولات الغنيه بالألياف لانها تعمل على تجويف البطن حيث ان الالياف تعمل بشكل خاص على تفتيت الدهون بالبطن
  • تجنب تناول السكريات وتناول الوجبات السريعه
  • أتباع نظام رياضي بممارسه التمارين التي تعمل على التخلص من الدهون في جميع أعضاء الجسم وتعمل على تفتيت الدهون وتقويه عضلات الجسم أيضاً
  • شرب الكثير من المياه التي تعمل على ارتفاع عمليه الحرق
  • بذل المجهود
  • الأمتناع عن تناول الوجبات ليلاً
  • شرب السوايل بكثره لانها تساعد  على حرق الدهون
  • ممارسه تمارين البطن يومياً للتخلص من الكرش بسهوله
  • الأبتعاد عن النشويات وتناول الاطعمه التي تحتوي على الألياف والمعادنوالفيتامينات والبروتينات التي تعمل على أمداد الجسم بصحه جيده
  • التقليل من أكل اللحوم الحمراء وتناول الأسماك بلاً منها لكونها تكون غنيه بالبروتين
  • الأكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجه
  • تناول الزبادي باليمون لأنه يعمل على زياده معدل الحرق وتنشيط الدوره الدمويه بالجسم
  • النوم الغير كافي

تخسيس الكرش

وصفات طبيعيه لتخسيس الكرش

تخسيس الكرش

  • الرمان

يعمل عصير الرمان على حرق الدهون وانقاص الوزن ويمد الجسم بالمعادن

  • الأعشاب الطبيعيه

تناول كوب يومياً من الأعشاب الطبيعيه مثل الزنجبيل والبابونج والمراميه من الممكن تناول كل مشروب لوحده ومن الممكن مزج هذه الأعشاب سوياً وشربهم

  • الشاي الأحضر

تناول كوب يومياً من الشاي الأخضر بالنعناع ومن الممكن اضافه معلقه من الزنجبيل مع لانه يعمل على زياده معدل الحرق

  • المياه باالليمون الدافي

يتم أضافه ليمون على كوب من الماء الدافئ ويتم غليهم سوياً ومن بعد قومي بتناول المشروب يومياً على الريق

  • قشر الرمان والعسل

يتم خلط قشر الرمان المطحون مع العسل حتى يصبحو عجينه متماسكه ويتم تناول قطعه منها على الريق يومياً فاتعمل هذه الوصفه على تقويه عضلات الرحم وتعمل على تفتيت الدهون وتكون مفيده لتنشيط الدوره الدمويه بالجسم

أقرئي أيضا :   فوائد فيتامين د للبشره والشعر

صور تمارين خاصه بتخسيس الكرشتخسيس الكرش

تخسيس الكرش تخسيس الكرشتخسيس الكرشتخسيس الكرش تخسيس الكرش تخسيس الكرش تخسيس الكرش تخسيس الكرش

خضروات وفواكه لتخسيس الكرش

  • اولاً الخضروات

الفلفل الأحمر

اللفت

القرنبيط

السبانخ

الملفوف

الخيار

الكابوتشي

الخص

الجزر

الدره المسلوقه

تخسيس الكرش

  • ثانياً الفواكه

البرتقال

الكيوي

التفاح

الأناناس

الفراوله

الجريت فروت

البابايا

الشمام

الجوافه

تخسيس الكرش تخسيس الكرش

 

تخسيس الكرش

تحذير ليس من المستحب أن الحوامل والسيدات التي تتبع الرضاعه الطبيعيه أن يقومو بأتباع رجيم لتخسيس الكرش

تخسيس الكرش

ولكي تتخلص من الكرش يجب عليك أتباع هذه الخطوات السابقه بأنتظام ولكن ليس تكون لها نتيجه سريعه وواضحه بدون أتباع ممارسه الرياضه اليوميه بجانب تطبيق هذه النصائح  يجب أتباع التمارين الرياضيه لمده ساعه يومياً واتباع نظام غذائي صحي به جميع البروتينات والمعادن التي يحتاج اليها الجسم وبتطبيق هذه النصائح سوف تصل للوزن المطلوب وقوام رشيق ومشدود وصحه ممتازه خاليه من الأمراض.

تخسيس الكرش

تخسيس الكرش

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *