تخسيس الجسم

- - الصحة

تخسيس الجسم

تخسيس الجسم

أصبحت  مشكلة الوزن الزائد في الأوقات الحالية في تزايد بشكل كبير ومضر الى حد كبير تؤثر على حياة كثير من الأشخاص من الجنسين بنات وولاد وهذا له أضرار على الصحة والنفسية أيضاً وتجعل الشخص مكتئب وفاقد الثقه في نفسة والأكتئاب يكون من ضمن الأمراض المؤثرة في زياده الوزن وبسبب هذه المشكله يلجأ  الكثير الى الأدويه والعمليات الجراحيه وهذا يكون له ضرر كبير على صحة الأنسان وفعليتها تكون مؤقته للتخلص من الدهون ولذالك ينصح أتباع الخلطات الطبيعية وهايتم في هذا المقال توضيح وأعطاء اهم وافضل النصائح لتفتيت الدهون والتخسيس الصحي وبطريقة طبيعية  للجسم بالكامل والوصول للوزن المراد بدون أي أضرار للجسم والصحة

تخسيس الجسم

طرق للتخسيس بطريقة طبيعية للجسم بأكمله

تخسيس الجسم

يوجد الكثير من الطرق التي تساعد في إنقاص الدهون مثل المشروبات الساخنه والنظم الغذائية المكونة من جميع المواد االتي يحتاج لها الجسم لكي لا تضضرر الصحة وممارسة الرياضة ولذالك يجب عليك أتباع بعض النصائح التي تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون ويجب إنخفاض الأنسولين لكي تقوم الدهون بالحرق بصورة اسرع وتساعد في تقليل الكربوهيدات وسوف يتم توضيح أهم النصائح للتخسيس في النقاط التالية

  • أتباع نظام غذائي صحي
  • أتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
  • تقليل الأكلات المليئه بالدهون
  • استبدال الدهون والزيوت بزيت جوز الهند
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر
  •  الحصول على كميه كبيرة وكافيه من الماء
  • شرب  العديد من السوائل والمشروبات الساخنه
  • تناول البروتينات والخضروات بكميات كبيره
  • تناول الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع
  • تناول الوجبات الخفيفة ليلاً
  • لاتحرم نفسك من أي أطعمة مفضلةلديك لكن لا تكثر في الكمية
  • إدارج الألياف في النظام الغذائي في وجباتك لكي تساعد على الهضم وتخفض نسبة الكولسترول وتساعد على إفقاد الوزن بسهولة
  • الإحراص على النوم الكافي
  • الحركة والمجهود
  • المشي لمده لا تقل عن 30 دقيقة يومياً
  • الأكثار من تناول الأطعمه التي تعطيك الأحساس بالشبع
  • مضغ الطعام مضغاً جيداً وتجنب الأكل بسرعة لكي تشعر بالشبع ولا تأكل كثيراً
  • الأكثار من شرب القرفة ووضعها بالطعام لكونه بتساعد على الحرق سريعاً
  • تجنب النشويات والسكريات
  • ممارسة السباحة
  • الجري أو الهروله يومياً لمدة نصف ساعه
أقرئي أيضا :   نظام تخسيس

تخسيس الجسم

الأخطاء التي يتم اتبعها في التخسيس

تخسيس الجسم

  • قلة شرب الماء
  • عدم الحركة الكثيرة
  • تناول الأكل ليلاً
  • تناول المأكولات الدسمة في اليوم الفري بزياة
  • حرم نفسك من المأكولات المفضلة
  • النوم طويلاً أو النوم قليلاً
  • عدم شرب السوائل بطريقة مستمره
  • مضغ الطعام سريعاً
  • عدم ممارسة الرياضة
  • عدم تناول وجبة الأفطار
  • عدم تناول نظم غذائيه بها كافة المواد الغذائيه التي يحتاج اليها الجسم

أفضل مشروبات للتخسيس

تخسيس الجسم

الماء

شرب المياة من أهم المشروبات للتخسيس والصحة بالكامل فتساعد على تقليل السعرات الحرارية وتساعد على الشعور بالشبع وتكون مهمة في عملية التمثيل الغذائي ولذالك ينصح بشرب كوبين من الماء قبل وجبة الطعام ويجب شرب لترين من المياة يومياً

الماء بالليمون

يكون من أهم المشروبات أيضاً حيث ان الليمون يعمل على تحفيز نسبة الحرق حيث أنه يتم مزج الليمون بالمياة الساخنه ويتم شربكوباين من هذا المشروب  على الريق وقبل النوم أيضاً

القهوة السوداء

تكون القهوة في العموم محتوية على مادة الكافيين التي تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعمل على زيادة حرق السعيرات الحرارية ويستحب تناولها بدون سكر

الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر في التخسيس لأنه يحتوي على مادة البوليفينول والكافيين أيضاً مثل القهوة ويزيد من نسبة معدل الحرق وتوليد الحرارة بالجسم ويحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة ولذالك يساعد في مكافحة السرطان وتخسيس الجسم

القرفة مع الكمون

يتم خلط معلقة من القرفة مع معلقتين من الكمون المطجون في كوب من الماء المغلي ويستحسن عصر نصف ليمونه ويتم ترك المشروب لمد 3 دقائق ومن بعد يتم تصفيته وشربة قبل كل وجبة

الزنجبيل بالنعناع

يتم خلط النعناع مع الزنجبيل ويتم وضعهم على النار حتى الغليان ومن بعد يتم ترك المشروب حتى يبرد ومن بعدها يتم شربه قبل الاكل

أقرئي أيضا :   وصفات تخسيس

العسل مع خلط التفاح

هذه الخلطة تكون مفيدة جداً للتخسيس وللصحة حيث أنه يتم خلط معلقة صغيرة من عسل النحل مع معلقة صفيرة من خل التفاح خلطهم بكوب من الماء الفاتر ويتم تناول هذه الخلطة بعد كل وجبة والأستمرار على هذا المشروب يعمل على تخسيس الجسم وخاصة منطقة البطن

وبتطبيق هذه النصائح بأستمرار وتناول هذه المشروبات سوف نحصل على جسم رشيق بصحة جيدة وكل الموضوع يحتاج تشجيع وإرادة قويه لكي تكوني دائماً جميلة وواثقه في نفسك وتحافظين على صحتك أيضاً

تخسيس الجسم تخسيس الجسم

Free Ebooks and Course

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *