رجيم وتخسيس

ماذا تعرف عن التخسيس السريع بطرق طبيعيه وصحيه

ماذا تعرف عن التخسيس السريع بطرق طبيعيه وصحيه

تخسيس سريع يوجد طرق واساليب ونظم غذائيه متعدده لانقاص الوزن بطريقه سريعه ولكن بعض الطرق تكون مضره للجسم وللصحه  مثل تناول الحبوب الخاطئه التي تعمل على تقليل الوزن ولكن تعمل على زياده وتحويش المياه بالجسم ويوجد ايضاً بعض الأكلات والنظم الغذائيه الخاطئه التي تحرم الجسم من جميع المواد الغذائيه المفيده ولكن يوجد بعض الأنظمه الغذائيه الصحيه والتمارين والطرق الصحيحه التي تعمل على تخسيس سريع بدون أضرار وبطريقه صحيه ويتطبق هذا المراد عن طريق أتباع نظم غذائيه تحتوي على جميع المواد الغذائيه التي يحتاج لها الجسم ومن المفروض أتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات والاكثار من الخضروات والفواكه والوجبات الغنيه بالبروتين فهذه النظم التي تحتوي على هذه المواد تعمل على تقليل السعرات الحراريه وتعمل على زيادة النشاط البدني مع ممارسه تمارين تخسيس وتمارين الرياضيه بأستمرار والحركه الدائمه واتباع النظم الغذائيه الصحيحه للحصول على الوزن المطلوب بالطريقه الطبيعيه الصحيه

الأسباب التي تعمل على عدم نزول الوزن و تخسيس سريع

  • الأبتعاد عن الأكل تماماً
  • أتباع نظام غذائي لفتره طويله بعدم التغير فيه
  • عدم شرب كميات كبيره من المياة الكافيه التي يحتاج لها الجسم
  • الأكثار من شرب العصائر والمشروبات الغازية
  • أتباع نظم غذائيه وتناول أدويه للتخسيس غير صحيه تعمل على تخزين المياه بالجسم
  • مشاكل التى تواجهكم فى الغده الدرقيه التي تعمل على زيادة الوزن أو انقاصه هى من المشاكل الاساسيه فى الجسم الانساس
  • عدم النوم الكافي
  • الأكثار من تناول الحلاويات والقهوه والشاي والسكريات
  • تناول الأطعمه بكميات كبيره
  • عدم تنظيم أوقات  تناول الانظمه الغذائيه
  • عدم الصبر على فقد الوزن وعدم الأراده

 تخسيس سريع بطرق طبيعيه وصحيه

  • شرب كميات وفيره من المياه لأعطاء الجسم الكميه المناسبه التي يحتاج اليها
  • تناول كوبين من الماء قبل تناول أي وجبه لأنها تعمل على الأحساس بالشبع وتساعدك على تقليل نسبه كميات الطعام
  • الأهتمام بتناول وجبه الأفطار يومياًلتنشيط معدل الحرق بالجسم
  • تناول كوب من الليمون يومياً على الريق وقبل النوم لتحفيزه على عمليه حرق الدهون
  • تقليل نسبه تناول الحلويات والمكسرات لأحتوائها على نسبه دهون عاليه
  • ممارسه التمارين الرياضيه والأقامه بمجهود يومياً للحفاظ على رشاقه الجسم وتقويه عضله القلب
  • اعتمد على صعود السلم بدلاً من استخدام المصعد وقم بالتمشيه او الجري يومياً لمده ساعه يومياً لكي تفقد بعض الوزن بصوره سريعه وصحيه
  • تناول الكثير من الخضروات والفواكه في اي وقت واكثر من تناول الخس والخيار والسلطه المنوعه حيث انها تعمل على اعطاء الشعور بالشبع
  • أمتنع عن تناول أي وجبات تحتوي على دهون وسزيوت وسمن بلدي وأستبدال هذه الأشياء بأستخدام زيت الزيتون
  • نظم التوقيت التي تقوم به بتناول الوجبات
  • أحرص على أن لا تتناول وجبات قبل النوم ب 3 ساعات
  • تناول زبادي وألبان خاليه الدسم ومن المفضل أضافه ليمون
  • يجب أن لايقل شرب الماء يومياً عن 3 لتر

وبأتباع هذه الخطوات سوف تحصلي على انقاص الوزن بطريقه سريعه وصحيه

فوائد شرب الماء على معدة فارغه

  1. يعمل شرب المياء على الريق له فوائد متعدده ويساعد على علاج كثير من المشاكل المسببه في أرق الأنسان ومن ضمن هذه الأشياء ..
  2. تخسيس الوزن بسرعه
  3. التخسيس وتنشيط الدوره الدمويه بالجسم
  4. علاج الصداع والأرق
  5. ويعالج التهابات المعدة
  6. علاج ألتهاب المفاصل
  7. ويعالج أمراض الكبد والمساللك البوليه
  8. تعمل على اذابه الدهون الزائدة
  9. تقوم على تحسين المزاج
  10. تناول المياه الدافئه على الريق أيضاً تعمل على التخلص من الوزن الزائد بسرعه وبطريقه صحيه وطبيعيه
  11. تعمل على نداره البشره
  12. تحفز وتعلي نسبه الحرق بالجسم
  13. تنشيط العقل وأعطاء الجسم طاقه ايجابيه
  14. ومن الممكن شرب الماء باليمون لتعمل على حرق أكبر وأسرع
  15. يعمل شرب الماء أيضاً على شد الجسم وخاصه البطن

نصائح لتخسيس الوزن سريعاً

  • أتباع نظام غذائي وصحي به جميع المواد الغذائيه التي يحتاج لها الجسم
  • أتباع نظام لممارسه التمارين الرياضيه
  • التقليل من تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون والزيوت الثلاثيه
  • شرب كميات كبيره من المياه
  • تناول الكثير من السوايل والمشروبات الساخنه لانها تعمل على إذابه الدهون وتساعد في التخسيس السرع
  • الابتعاد عن المشروبات الغازيه والسكريات
  • الاكثار من تناول الفواكه والخضروات

 

إقرأ أيضا:أفضل تمارين تخسيس التي تعمل على نحت الجسم وتناسقه وتفتيت الدهون

وبتطبيق هذه النصائح واتباع نظام غذائي صحي سوف تحصلي على قوام رشيق وصحه جيده وبشره فاتحه وأكثر نشاطئ وحيويه وسوف تحصلي أيضاً علة نفسيه مرتاحه

السابق
هل تمارين زومبا تخسيس تمرين فعال ونشيط أم مجرد تمرين للمرح فقط؟
التالي
طرق تخسيس الجسم بطريقة طبيعية للجسم بأكمله

اترك تعليقاً