فوائد وأضرار الشمر في التخسيس

- - الصحة

ماذا تعرف عن الشمر؟

فوائد واضرار الشمر في التخسيس

يكون الشمر من أشهر النباتات العشبيه المعمره ويتكاثر فيه الغصون ويحتوي هذا النبات على المعادن والفسفور والزنك والبوتاسيوم والحديد ويتواجد به ايضا فيتامينات(أ_ب_ج) وتكون هذه الفيتامينات كافيه لاعطاء الجسم الطاقه والغذاء الكافي ويحتوي الشمر ايضا على كميه هائله من مضادات الأكسده والبروتين ويكون مهدأ للقولون العصبي وأللام البطن ويكون معالج للعديد من الأمراض ويكون بداخله العديد من العناصر الغذائيه ويتميز بأنه مصدر طبيعي 100% ويتواجد به هرمون الإستروجين ويكون هذا الهرمون مفيد جداً وتكون له العديدمن الفوائد  وله فوائد ايضا للتخسيس.

كيف يساعد الشمر في إنقاص الوزن؟

فوائد واضرار الشمر في التخسيس

أولاً :-عمليه زياده التمثيل الغذائي

تشير عمليه التمثيل الغذائي الى معدل الخلايا التي تقوم باستهلاك طاقه الطعام الذي نتناوله وعند الاهتمام بهذه العمليه يتم حرق السعرات الحراريه الموجوده وفقدان الوزن ودور الشمر هنا انه يعمل على تحسين عمليه التمثيل الغذائي.

ثانياً التحكم في الشهيه:-

لاينصح بإستهلاك بذور الشمر الصناعيه لان بذور الشمر الطبيعه اهم ونتجتها اكبر بكثير ولها فوائد اكثر وذالك لانه عند مضغ بذور الشمر تساعد في سد الشهيه وتقليل الرغبه في تناول المزيد من الطعام وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.

اهم مميزات الشمر انه يساعد على التخسيس:-

في وقتنا الحالي تم انتشار الكثير من العادات الغذائيه الضاره وكثرت امراض السمنه واصبحت الرغبه في إنقاص الوزن هدف ورغبه كبيره عند كثير من الاشخاص فالشمر هو الغذاء المثالي لمن يريدو التخلص من الوزن الزائد نظراً لأحتوائه على القليل من السعرات الحراريه فهو يدخل في نظم التخسيس ويحسن من تنظيم النوم ايضاً ويساعد في فقدجان الوزن ويتم استخدامه عن طريق غليان بذور الشمر لانه يعمل على حرق السعرات الحراريه ولذالك نصحى الكثير من خبراء التغذيه ان اضافه نبات الشمر في اي وجبه او مشروب لان اثبتت الابحاث ان الشمر يحتوي على مجموعه من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع ولذالك ينصح معالجي أمراض السمنه والوزن الزايد بتناول هذا النبات ويمكن الحصول على فوائد الشمر ايضا من خلال زيت بذور الشمر ويمكن ان يوضع هذا الزيت على الطعام عند تناوله لأضافه نكهه طيبه وفي نفس الوقت تعمل على سرعه أحتراق الدهون وذالك يكون بنتائج متعدده من الدراسات على هذا النبات الذي يقوم بتعليه سرعه الحرق في جسم الانسان غير فوائده المتعدده ايضاً .

أقرئي أيضا :   تخسيس الكرش

وتكون وصفه الشمر للتخسيس هي:-

فوائد واضرار الشمر في التخسيس

مكنك تحضير شاي الشمر او البكت الذي يكون معبئ فيه بذور الشمر ويتم اضافه نصف لمونه على كوب مغلي مع بكت الشمر  وتركه لمده من 3 الى 5 دقائق او معلقه من الشمر بدون سكر ويتم تصفيته قبل تناوله ويتم تناولها بعد الوجبات هذا يساعد على زياده حرق الدهون بالجسم ويحسن من عمليه الهضم ايضاً ولكي يتم تنزيل الوزن يفضل استخدام هذا المشروب يومياً قبل وبعد الوجبات ويجب ان النساء الحوامل لا يتناولو هذا المشروب.

فوائد الشمر:-

فوائد واضرار الشمر في التخسيس

  • يعالج الشمر فقر الدم لاحتوائه على الحديد والحامض الأميني ويعالج عسر الهضم ايضا عن طريق تناوله بعد الوجبات مباشره.
  • يسهل عمليه هضم الطعام  ويعالج عمليه عسر الهضم.
  • يهدئ الاعصاب والتوتر ويساعد الاطفال على هدوء الاعصاب ويزيد رغبه النوم لديهم وخاصه عند شربه مع الحليب الفاتر.
  • يكون مطهر ضد الجراثيم والسموم والبكتيريا
  • يخفف ألم التسنين عند الرضع
  • يعزيد من جهاز المناعه في الجسم
  • يخفض معدلات الكولسترول الضار في الدم .
  • ينظم معدلات السكر بالدم
  • ينشط الدوره الدمويه في الجسم
  • ينقي البشره ويزيد نضارتها ويحافظ على رطوبتها.
  • يحافظ على صحه الشعر ويعطيه اللمعان والحيويه ويقلل من تساقطه
  • يعالح السعال والربو
  • يزيد من إدرار الحليب عند المرأه الرضع
  • مهدئ للأطفال بشكل عام
  • يعالج القولون العصبي
  • يكافح العدوى
  • الشمرغني بالألياف ويساهم في انقاص الوزن

فوائد واضرار الشمر في التخسيس

اضرار الشمر:-

فوائد واضرار الشمر في التخسيس

  • الاكثار من شرب نبات الشمر يؤدي الى مضاعفات سلبيه وهي:-
  • اصابه بالأحتقان
  • انتشار الطفح الجلدي
  • هبوط بالقلب
  • الاصابه بالدوخه والغثيان
  • ممنوع المرأه الحامل تتناول الشمر .

ولذالك يجب قبل تناول اي اعشاب وقبل اي اتباع نظام غذائي يجب استشاره الطبيب ويجب اتباع نظم غذائي صحي لتتمتعي بصحه جيده وبشره ناضجه ومليئه حيويه.

أقرئي أيضا :   القهوه الخضراء للتخسيس وفوائدها وأضرارها

فوائد واضرار الشمر في التخسيس فوائد واضرار الشمر في التخسيس

 

 

 

Free Ebooks and Course

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *