رجيم وتخسيس

لياقة الجسم: ضعها أولاً في حياتك

لياقة الجسم: ضعها أولاً في حياتك

يعتبر لياقة الجسم الإنسان لائقًا إذا كانت صحته العقلية والجسدية جيدة، ويتبع بدقة العادات والوجبات والتمارين المناسبة، ويمكنه التعامل مع الضغوط اليومية والتعامل معها.

 

يجب أن تغذي جسمك بالتغذية السليمة لتعمل بشكل جيد وتحافظ على صحتك.  يجب توفير المعادن والفيتامينات والأطعمة الهامة لتحقيق اللياقة العامة.  ضع في اعتبارك أن الصحة الروحية والعقلية والجسدية الجيدة هي المعنى الحقيقي للياقة البدنية.

 

تحدث لياقة الجسم إذا كانت جميع عمليات الجسم المرتبطة بالحالة العقلية والجسدية تعمل بأعلى مستوياتها.  ومع ذلك، هذه ليست مهمة يوم واحد فقط.  لا يعني ذلك بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مجرد المشي في الحديقة.

 

هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند الحديث عن لياقة الجسم.  هناك حاجة إلى الضروريات اليومية وكذلك تكييف الجسم.

 

تساعد التمارين البدنية الجسم على أن يصبح قويًا.

يجب أن تعمل جميع أجزاء جسمك ككل.  لذلك، يمكن أن يؤدي عدم وجود عامل واحد إلى فشل جميع احتياجات اللياقة الخاصة بك.  خذ على سبيل المثال؛  أنت تركز فقط على الحفاظ على وزنك وتلبية احتياجات القلب والأوعية الدموية.  لقد نسيت أن لياقة الجسم لا يتكون فقط من قلبك.  يجب أن تعمل جميع أعضائك الأخرى بشكل جيد.  لا يقتصر دور لياقة الجسم على تحقيق الشكل الجميل فحسب، بل يجدد ما ينضب من الجسم بسبب الأنشطة اليومية.  يجب أن تفيد التمارين البدنية جسمك بالكامل.

إقرأ أيضا:الجمال واللياقة البدنية

 

يجب استخدام الموارد المتاحة بحكمة.

من المهم أيضًا تثقيف المرء حول الاحتياجات الجسدية للحفاظ على اللياقة البدنية.  إذا كان لديك جسم غير صحي، فأنت بحاجة إلى البحث بعمق عن أسبابه.  في الواقع، إن استعادة لياقتك مرة أخرى ليس بالأمر السهل حيث يمكنك أن تلاحظ أن ما يجعل جسمك غير لائق هو عدة سنوات من سوء المعاملة من العادات السيئة وسوء التغذية وقلة التمارين البدنية.

 

يجب أن تعرف أيضًا الفرق بين العافية واللياقة البدنية لأن البعض لديهم اعتقاد خاطئ حول ذلك.  إن التمتع بالصحة واللياقة مختلفان تمامًا ولهما شروط خاصة، لكن كلاهما ضروري للحفاظ على الحيوية والصحة.  يمكن لمستشار اللياقة البدنية أو مدرب اللياقة البدنية المرخص في نادٍ للياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية المحلية اختبار مستويات لياقتك، بينما يتم تحديد العافية من خلال الأداء الأمثل لأنظمة المناعة لديك

 

يحافظ الجسم على توازنه إذا كانت اللياقة البدنية والعافية في أقصى مستوياتها.  بشكل عام، يؤثر تناول العناصر الغذائية على قدرة العقل والجسم والبقاء بصحة جيدة.  إذا تم الجمع بين هذا وبين الأكل الصحي والحياة النظيفة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فسيؤدي ذلك إلى عافية ولياقة كاملة.

 

يمكن أن يؤدي الاهتمام المناسب بالاحتياجات البدنية لكل أجزاء الجسم أيضًا إلى لياقة الجسم الكاملة.  لا تنس أبدًا أن هذه الأجزاء تعمل في انسجام مع بعضها البعض.  من أجل أن تعمل الأطراف عند مستويات الذروة، من المهم استخدام اليدين والعينين والقدمين وأجزاء أخرى.

إقرأ أيضا:اللياقة لبناء العضلات مقارنة بين آلات التمرين والأوزان الحرة

 

يعمل جسمك المادي بشكل أفضل مقارنة بأي آلة تم اختراعها.  إنها أكثر قوة وتعقيدًا، وبالتالي يمكن أن تأخذ المزيد من الإساءة ولكنها تعمل بشكل مستمر دون تلبية متطلباتها اليومية لبضعة أيام.  ولكن إذا وضعت لياقة الجسم أولاً في حياتك، فيمكن لجسمك القيام بعمله بشكل جيد للغاية.

السابق
تغذية الطفل الرضيع 
التالي
افضل دواء للاكتئاب الحاد

اترك تعليقاً