تغذية

نظرة على النظام الغذائي لمن يريد أن يحافظ على لياقته البدنية

نظرة على النظام الغذائي لمن يريد أن يحافظ على لياقته البدنية

كثير من الناس في الوقت الحاضر يدركون تمامًا مدى أهمية صحتهم ولياقتهم البدنية.

النظام الغذائي ,بالإضافة إلى ذلك، فإن هؤلاء الأشخاص، والعديد من الأشخاص الآخرين أيضًا، لديهم الآن هذه الرغبة في نحت أجسادهم للحصول على شكل الفنانيين المشهورين.  نتيجة لذلك، انتشرت الصالات الرياضية والمنتجعات الصحية ومراكز اللياقة البدنية الأخرى في كل مكان لتلبية احتياجات هواة اللياقة البدنية والمحبين

 

حتى على أجهزة التمرينات التلفزيونية، فإن منتجات إنقاص الوزن، وغيرها من الأدوات لتحسين اللياقة البدنية، قد اكتسبت سيطرة أكثر أو أقل على موجات الأثير وشقت طريقها إلى المنازل.  لكن التمرين ليس الطريقة الوحيدة لبناء هذا الجسم الجميل.  كما أنه ينطوي على قدر معين من المسؤولية عن الأطعمة التي يختار المرء تناولها.  يتطلب التمتع بالصحة واللياقة البدنية اتباع نظام غذائي صحي.

 

اللياقة البدنية للنظام الغذائي ضرورية مثل التمارين نفسها

يوفر النظام الغذائي للياقة البدنية التغذية الأساسية التي يحتاجها المرء لاستعادة العضلات البالية والنمو الصحي.  لا ينبغي أبدا أن تؤخذ لياقة النظام الغذائي كأمر مسلم به.  مع الشعبية المتمثلة في الحفاظ على اللياقة، تم صياغة العديد من الآراء والأساليب والبرامج واستراتيجيات النظام الصحى المختلفة من قبل العديد من المتخصصين.  ومن بين هذه الحميات الغذائية عالية الكربوهيدرات والوجبات الغذائية الغنية بالدهون.  أيهما أكثر فعالية وأي واحد يجب أن يختار اتباعه؟

إقرأ أيضا:موقع كراج أون لاين من أفضل المراكز التي تقدم الخدمات لإصلاح سيارتك

 

أول شيء يجب معرفته هو الاختلافات الأساسية بين نهجي النظام الغذائي هذين.  كما يوحي الاسم، تركز الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بينما تدعم الأنظمة الغذائية عالية الدهون الأطعمة الغنية بالدهون.  تستخدم الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات في تخزين الجليكوجين في الكبد والعضلات.  الجليكوجين هو مركب جلوكوز يوفر كميات كبيرة من الطاقة الجاهزة للاستخدام في التمارين اللاهوائية.

 

من ناحية أخرى، تشتهر الدهون بكونها أغنى مصدر للسعرات الحرارية

يحتوي في الواقع على سعرات حرارية 2.5 مرة أكثر من الكربوهيدرات والبروتينات على حد سواء.  تشير الدراسات أيضًا إلى أن الجسم يحتاج إلى 24 سعرًا حراريًا لاستقلاب الكربوهيدرات بينما يحتاج الجسم إلى 3 سعرات حرارية فقط لحرق الدهون.  إذن أي واحد يتبع؟  يمكن لأي شخص اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ومنخفض الدهون أو العكس.  لا ينصح مطلقًا باتباع كليهما في نفس الوقت ؛  ما لم يكن بالطبع إذا كنت ترغب في زيادة الدهون في الجسم.

 

ولكن بعد ذلك، فإن اللياقة البدنية للنظام الغذائي لا تتعلق بفقدان الدهون، يجب على المرء أيضًا مراعاة نظامه الغذائي من أجل التخلص من الدهون.  تظهر الأبحاث أنه لا يمكن تحقيق فقدان الوزن بشكل مستدام إلا من خلال نظام غذائي يناسب تفضيلات الطعام الفردية ونمط الحياة والملف الطبي وإشارات الشبع.

إقرأ أيضا:افضل غذاء لمرضى السكر

 

يمكن أن تساعدك برامج النظام الغذائى في كل مكان على التخلص من الوزن الزائد، لكن نظامًا غذائيًا واحدًا فقط يمكن أن يساعدك على البقاء مثيرًا، وهو النظام الذي يرضيك أكثر.  الجوانب المهمة الأخرى لاتباع نظام غذائي لائق هي الاعتدال والتوازن والاختلاف.  يجب على المرء أن يحرص على عدم إهمال العناصر الغذائية الهامة والمواد الأخرى الضرورية لعمل الجسم السليم.  المنظمات الصحية واضحة بشأن كميات العناصر الغذائية التي يجب أن يمتلكها الفرد في الجسم.

إقرأ أيضا:تغذية مرضى الكبد وما هو النظام الغذائي الصحى

 

نسبة الكربوهيدرات منخفضة الدهون والكربوهيدرات عالية الدهون.  السؤال ليس برنامج النظام الغذائى الذي سيعمل ولكن ما هو البرنامج الذي سيعمل من أجلك.  السعي للحصول على جسم مثير وصحي لا يجب أن يثقل كاهل الفرد، ولياقة النظام الغذائي لا تعني بالضرورة التمسك بنفس النوع من الطعام مدى الحياة.  قد يحاول المرء أن يكون مغامرًا وأن يجرب أطعمة جديدة هناك.  من تعرف؟  قد يكتشف المرء حتى السبانخ مثيرة للاهتمام.

السابق
24 ساعة لياقة أصبحت ممكنة
التالي
لياقة تتحدى العمر لموفات ولويس

اترك تعليقاً