صحة وجمال

24 ساعة لياقة أصبحت ممكنة

24 ساعة لياقة أصبحت ممكنة

24 ساعة لياقة أصبحت ممكنة ,في الوقت الحاضر، يؤكد عدد كبير من الناس بشكل كبير على الحاجة المتزايدة للشعور بالرضا، والمظهر الجيد، والعيش لفترة أطول.  كشفت العديد من الأدلة العلمية أن الرياضة واللياقة البدنية من مفاتيح تحقيق مثل هذه المثل العليا.  إذا كنت شخصًا تم تصنيفك على أنه بطاطس أريكة أو إذا كان لديك وظيفة مكتبية، فستحتاج إلى تصميم والتزام وتفاني مطلق لدمج التمرين / اللياقة البدنية في روتينك اليومي.

 

إذا كنت تعتقد أن التمرين مخصص فقط لعارضات الأزياء وعشاق الألعاب الأولمبية، فأنت مخطئ تمامًا.  الحقيقة هي أنك لست صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا أو غير لائق لبدء ممارسة الرياضة.  بغض النظر عن الجنس أو العمر أو دور عائلتك، يمكنك أن تتوقع قدرًا كبيرًا من الفوائد من التمارين المنتظمة.  في الواقع، يمكنك تحقيق اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة إذا كنت حقًا بهذا التصميم.  كيف؟

 

حسنًا، الأمر بسيط جدًا.  ولكن إذا لم تكن ملتزمًا به، فلن تصل إلى أي مكان.  بمجرد الالتزام بتحقيق اللياقة على مدار 24 ساعة، يجب أن تبدأ في اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة.  سيساعدك هذا في توفير صحة جيدة لك بشكل عام.  إلى جانب ذلك، يمكن الوقاية من الأمراض المزمنة وكذلك الوفاة المبكرة أو العجز.

إقرأ أيضا:طرق أزاله أثار حب الشباب

 

بعض الفوائد التي ستجنيها من ممارسة اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة هي:

 

  • تحسين الصحة والرفاهية
  • تحسين المظهر
  • زيادة القدرة على التحمل
  • تحسين الحياة الاجتماعية والعاطفية

في كثير من الأحيان، لا يكون النشاط البدني جزءًا من الحياة اليومية للفرد، وبالتالي فإن الحركة يمكن أن تكون مشكلة كبيرة.  تتطلب معظم وظائف اليوم الحد الأدنى من الجهد البدني.  مجتمعنا متحرك ميكانيكيًا والآلات تقوم تقريبًا بكل العمل الشاق.  يفضل الكثير من الناس ملاحظة كيفية عمل الأشياء لهم، بما في ذلك الأطفال.  تكشف الإحصائيات أن المزيد والمزيد من المشاكل الصحية مثل السمنة والسكري والحالات الصحية الأخرى آخذة في الارتفاع.  لكن لا تفقد الأمل بعد لأن الطب الوقائي لا يزال يعمل.  أحد الإجراءات الوقائية الجيدة للغاية هو ممارسة اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة، لذا استمر في التحرك الآن.

 

إذا كنت ترغب في بدء نظام اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة، يوصي الخبراء عادةً بالحصول على 30 دقيقة كحد أقصى من النشاط البدني.  تأكد من القيام بذلك بشكل معتدل كل يوم.  يمكنك القيام بركوب الدراجات.  المشي السريع والسباحة و / أو مجرد إشغال نفسك بالأعمال المنزلية والإصلاحات.  إذا كنت تعتقد أن 30 دقيقة طويلة جدًا، فيمكنك دائمًا تقصير الأنشطة إلى عشر دقائق في كل مرة طالما أنها تصل إلى 30 دقيقة في اليوم.

إقرأ أيضا:فوائد زيت فيتامين E

 

قد يكون اتباع برنامج ما أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للفرد العادي، لذلك يجب عليك بدلاً من ذلك تغيير جزء كبير من نمط حياتك خاصةً طرقك غير الصحية.  بهذه الطريقة، يمكنك أن تدمج بشكل دائم جميع العوامل الضرورية التي تساهم في لياقة 24 ساعة.  أثناء استخدامك لعضلاتك، فأنت تساهم فعليًا في اللياقة البدنية دون أن تدري.  لا يمكنك تحقيق اللياقة بين عشية وضحاها.  يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك تدريجياً.  انتقل من نشاط بسيط إلى نشاط قوي.  ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مرض مثل أمراض القلب، فمن الأفضل مراجعة طبيبك أولاً.  يوصى أيضًا بنفس الشيء للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ولديهم عوامل خطر عالية.  إذا كنت ترغب في تحقيق اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة والتي تدوم مدى الحياة، فيجب أن يكون لديك الاتساق.  استمتع بأنشطتك الرياضية ولا تفكر أبدًا في أنها التزام من جانبك.  بدلاً من ذلك، فكر في الأمر على أنه طريقة للعيش لفترة أطول.

السابق
لياقة على مدار 24 ساعة الأمور الغير شائعة
التالي
نظرة على النظام الغذائي لمن يريد أن يحافظ على لياقته البدنية

اترك تعليقاً