صحة وجمال

7 نصائح لجسم مثالي للمرأة 

7 نصائح لجسم مثالي للمرأة

7 نصائح لجسم مثالي للمرأة, هل تريدين أن تكون حصلت على أعلى درجة في اللياقة؟  أم ترغب في الحصول على جودة كاملة.  فيما يلي 7 نصائح رائعة حول كيفية أن تصبحي فعالة في اللياقة البدنية:

 

7 نصائح لجسم مثالي للمرأة احصل على البرنامج الذي يناسبك

  1.   تختلف باللياقة البدنية.  قد يكون لديك تاريخ جراحي وقد يكون البرنامج مناسبًا لك.  استشر كرة القدم.  إذا كان برنامج اللياقة البدنية مناسبًا، فسيكون ذلك سببًا للإحباط والإصابات فقط.

 

  1. تحديد أهداف واقعية.  ألن تصاب بالإحباط إذا قررت تشكيل جسمك في شهر؟  تأكد من أن الجسم الذي تفضله في فترة زمنية يمكن تحقيقه وواقعي.  أن يكون هذا البرنامج عمليًا أيضًا، و منحك آمالًا.  المهم أن تكون على دراية بالعقبات التي تواجهها في حياتك اليومية.  سيساعدك هذا في معرفة البرنامج المُرضي.  وبمجرد الوصول إلى البرنامج، يمكنك تحديد أهداف وجداول زمنية واقعية.

 

  1. التمارين الموجودة في الجسم.  السبب الرئيسي هو أن السبب في أن السبب وراء ذلك من التمارين الرياضية.  يرفع بتمارين رفع ورفع الأثقال.  تعرف على التمارين التي تعمل على أجزاء معينة من جسمك.  تأتي أيضًا تدريبات متعددة الوظائف، توفر الوقت.

 

إقرأ أيضا:ماهي الوسائل التي تساعد على تخسيس الكرش تعرف عليها بالصور

كن منظمًا في العمل على عضلاتك.

  1.   يجب أن تعمل عضلاتك أكبر بمرور الوقت.  إن تكرار نفس مجموعات التمارين وبنفس الوزن دون جعل عضلاتك تعمل بجدية أكبر لن يعطي نتائج مرضية.  يمكنك تسجيل نتائجك اليومية التمييز بناءً على بياناتك السابقة.  سيحفزك السجل اليومي أيضًا لأنك قادر على تتبع المسافة التي قطعتها.  إنه يبني الثقة لوجود دليل مكتوب تم إنجازه بنجاح.

 

  1. قم بأداء مجموعة من التمارين في 10 عدات.  كل رقم تم إنجازه يعيد التكرار.  حاول أن تتكرر أكثر من قوة دافعة تجعله تجعل.  كلما قل الزخم، زادت صعوبة عمل عضلاتك.  وكلما زاد عملهم، زاد حجمهم.  إذا كان هناك الكثير من الكثيرين، تحقق مما إذا كانت الذراع تطفو.  إذا كان الذراع، فسيكون هناك الكثير من الزخم.

 

  1. كن مرنًا وقم بمجموعة متنوعة من التمارين.  يكون لكل برنامج تمرين مجموعة متنوعة.  يمكنك تغيير تمارينك وأهدافك ومجتمعك كل شهر لتحفيز التنقل.  سيساعدك على القيام بذلك على منع الشعور بالملل وفقدان الطاقة، جسديًا وعقليًا.

 

إقرأ أيضا:كيف تعرف نوع بشرتك وماهي طرق العنايه بالبشره
  1. كن متحفزًا!  أفضل طريقة لتصحيح السماء  الشعور بالحاجة إلى تنفيذ البرنامج.  للقيام بذلك، تحتاج أيضًا إلى أن تكون متسًا في إظهار مهاراتك.

 

لا تعمل جميع البرامج مع جميع أنواع الأشخاص.  هو الأفضل للجميع.  لكنك تتعلم من ذوي الخبرة.  تعلم كيفية التعرف على الكتل وإظهار الانضباط الذاتي، وتحفيز نفسك والعمل بجدية أكبر كل يوم التنوع.  عند القيام بهذه الأشياء، اكتشف أن الكثير من البرامج ستعمل من أجلك.

السابق
مراكز و نوادي للياقة البدنية على مدار 24 ساعة توفر لك جسمًا صحيًا ولياقة
التالي
اللياقة البدنية للمرأة – إليك 10 نصائح للحفاظ على لياقتك وصحتك!

اترك تعليقاً