Posts Tagged: "اهميه الشاي الاخضر لانقاص الوزن"

وصفات تخسيس

- - الصحة

تخسيس الجسم طبيعياً و صحياً:-

وصفات تخسيس

الوزن الزائد يعد من أكثر المشاكل التي تعمل على التعب النفسي والجسدي أيضاً لجميع من يعانون من الوزن الزئد ويسبب الوزن الزائدلدى الجميع مشكله وأحراج ولذالك يلجأ البعض للحل السريع وهو العمليات وتناول الأدويه المتعدده للتخسيس لكي يتخلصو من الوزن سريعاً ولكن هذه الطرق تسبب مشاكل وأمراض أكثر فيما بعدويعود الوزن الزائدمره أخرى بكل سهوله لأن لم يتم أتباع طريقه صحيحه لانقاص الوزن من الأول وتكون الطريق الأضمن والأفضل في إنقاص الوزن بطريقه طبيعيه وصحيه وفعاله هي :-

الوصفات الطبيعيه

يتكاسل البعض من الأستمرار على المشروبات الساخنه والوصفات الطبيعيه ولا يعلمون انها هي الحل الأساسي لانقاص الوزن بطريقه أمنه وصحيه وتكون نتائجها حقيقه ولذالك سوف يتم في هذا المقال توضيح وشرح أهم الوصفات الطبيعيه التي تعمل على انقاص الوزن بطريقه صحيه وطبيعيه ..

أفضل وصفات تخسيس:-

وصفات تخسيس

  • وصفه الماء بالليمون :-

يتم خلط كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون ويتم تناول المشروب على الريق بعد الأستيقاظ من النوم وتتميز هذه الوصفه بفاعليتها في حرق الدهون.

وصفات تخسيسوصفات تخسيس

  • وصفه الزنجبيل بالنعناع:-

يتم تقطيع قطع صغيره من الزنجبيل ويتم وضعها في كوب من  الماء  ومن بعد يتم أضافه بعض ورق النعناع على الزنجبيل ومن بعد يتم ترك المشروب على النار حتى الغليان ومن ثم يتم تصفيته و تركه حتى يبرد ويتم تناوله قبل الوجبات اليوميه وتكون نتيجه هذه الخلطه فعاله ونتائجها سريعه وطبيعيه.

وصفات تخسيس

  • وصفه الكمون :-

يتم غليان معلقه صغيره من الكمون في كوب من الماء وضفي اليهم ليمون وعود من القرفه ومن بعد أتركي الوصفه حتى تغلي ومن بعد أتركيه لمده10 دقائق حتى يدفى ويتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم ويكون للكمون العديدمن الفوائد ومن أهماها تقويه المناعه والتخسيس صحياً وطبيعياً.

وصفات تخسيس

  • وصفه خل التفاح والعسل الأبيض:-

من أفضل وأسرع الوصفات الطبيعيه التي تساعد في انقاص الوزن للجسم بالكامل وتتكون هذه الخلطه من معلقه عسل أبيض صغيره ومعلقه من خل التفاح ويتم خلطهم في كوب من الماء الفاتر ويتم خلطهم وتناول هذا المشروب قبل الوجبات ويساعد في التخلص من السموم وانقاص الوزن بصوره فعاله ومن الممكن اضافه عود من القرفه ليعطي طعم لذيذ ويعلى معدل الحرق.

وصفات تخسيس

  • وصفه النعناع بالليمون:-

يكون لليمون والنعناع فوائد متعدده ومنها انقاص الوزن وتنشيط الدوره الدمويه بالجسم ولذالك عندما يتم خلطهم سوياً يعملو على انقاص الوزن وتنشيط الجسم بالكامل ولذالك يتم تقطيع الليمون مع اضافه ورق النعناع وخلطهم سوياً في كوب من الماء الفاتر أو الدافي ويتم تناول هذا الكوب يومياً صباحاً لتنشيط الخلايا وزياده نسبه الحرق.

وصفات تخسيس

  • الشاي الأخضر:- من أهم المشروبات الساخنه للتخسيس هذا المشروب كون يعمل على انقاص الوزن ويعلي من نسبه الحرق ويوجد أيضاً شاي أخضر بالنعناع لتحليه الطعام واعطاء له مزاج خاص ويعمل ايضاً هذا المشروب على تنشيط الدوره الدمويه لأحتوائه على مواد طبيعيه.
    وصفات تخسيس

طرق لإنقاص الوزن:-

وصفات تخسيس

  • تجنب الوجبات السريعه والمقليه والمشروبات الغازيه أيضاً لأحتوائهم على نسبه كبيره من الأملاح والزيوت والدهون والسعيرات الحراريه العاليه وأحتوائها على مواد ضاره أيضاً
  • تناول الخضار والفواكه بكميات وفيره ومن الممكن تناولهم أثناء الوجبات الرئيسيه أيضاً لأحتوائها على نسبه كبيره من الألياف والتي تعمل على أعطاء الأحساس بالشبع وتعمل على تحفيز عمليه الهضم أيضاً
  • الإكثار من تناول السوائل وبالأخص الماء الدافيه يومياً صباحاً وقبل الوجبات الغذائيه لأن الماء تعمل على الشعور بالشبع وتساعد على اذابه الدهون وتساعد في إنقاص الوزن سريعاً وطبيعياً
  • الألتزام بوجبه الفطار لأهميتها وأحتوائها على الفيتامينات والمعادن والمواد المحفزه لتنشيط الجسم ورفع المناعه
  • تنظيم الوجبات بحيث أن تقومي بتناول 5 وجبات يومياً لتنظيم عمليه الحرق ومنع تراكم الدهون
  • الأنتظام على ممارسه التمارين الرياضيه والتمشيه نصف ساعه يومياً أو الجري أو السباحه االرقص أي نوع من الرياضه لأن ممارسه الرياضه تعمل على حرق الدهون بسرعه كبيره وطبيعيه
  • شرب المشروبات والخلطات العشبيه التي سبق ذكرها لأنها تعمل على حرق السعيرات الحراريه سريعاً وتعمل على تنشيط الدوره الدمويه وطرد السموم من الجسم وحرق الدهون ويجب التقليل من السكريات والحلويات

وصفات تخسيس

ويوجد أيضاً بعض أنواع الفواكه التي تعمل التخسيس:-

يوجد انواع من الفاكه تعمل على تنشيط الدوره الدمويه وتعطي طاقه للجسم وتمده بالفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وفي بعض الفواكه التي تعمل على زياده حرق السعيرات الحراريه

ومن ضمن الفواكه المسموح بها للتخسيس ..

وصفات تخسيس

التفاح

الرومان

الدوم

البرتقال

الموز

اليوستفندي

الكمثرى

الفراوله

البطيخ

الجوافه

كيوي

ولكن لايجب الاعتماد الكامل على الفاكهه ولكن من الممكن تناولها بين الوجبات لكي تعطي الأحساس بالشبع وتساعدك على تقليل كميه الوجبات الغذائيه وتساعد الفاكهه ايضاً على أرتفاع نسبه الحرق وتزود الجسم بالنشاط والطاقه

وصفات تخسيس

 

5 نصائح للمساعده في التخسيس بشكل أمن وطبيعي :-وصفات تخسيس

  1. المشي وممارسه الرياضه يومياً والأبتعاد عن العادات الضاره مثل التدخين وشرب الكحوليات والمشروبات الغازيه وممارسه الرياضه مهمه للصح وتعمل على انقاص الوزن وشد الجسم
  2. الأبتعاد عن الأكل قبل النوم لأن خلال فتره النوم تتوقف عمليات الهضم وتناول الأكل قبل النوم يقوم على أرهاق المعده ولكن إذا شعرت بالجوع فايجب الأكل قبل النوم بساعتين وينصح بأكل وجبات خفيفه
  3. شرب المياه بكميات كبيره خلال اليوم لتكفي جسمك من أحتياجه للماء وشرب السوائل أيضاً على مدار اليوم ويجب شرب الماء والمشروبات الساخنه والعصائر الفرش بدون سكر ويجب ان لا يقل كميه شربك للماء عن 2 لتر
  4. يجب تناول الخضروات الطازجه والفاكهه في نظامك الغذائي يومياً لأنها تعمل على تسهيل عمليه الهضم وتعمل على أعطائك شعور بالشبع وتريح المعده
  5. أبتعد عن الوجبات الجاهزه والوجبات السريعه والدهنيه لأحتوائها على زيوت ودهون صناعيه صعبه الهضم فاتقوم بعدده مشاكله للجهاز الهضمي وتعمل على زياده الوزن سريعاً وترهق المعده أيضاً ولذالك يجب تجنبها لأنها تضر الصحه بشكل عام.

وصفات تخسيس

عندما تقومي بأتباع هذه الخطوات سوف تقومي بتنشيط الدوره الدمويه و تحصلي على صحه جيده ووجه مشرق  وجسم رشيق مليئ بالنشاط والحيويه وقوام مشدود.

وصفات تخسيس وصفات تخسيس

 

فوائد وأضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون

- - الصحة

فوائد وأضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون

الأعشاب هي أحد وسائل التخسيس وإنقاص الوزن وهي اسهل طريقه يلجأ اليها الكثيرين قبل ظهور الوسائل الحديثه حالياً والبراشيم و الانظمه الغذائيه والعمليات الجراحيه لتكميم المعده وتحويل مسارها وعمليات النحت للجسم وقبل هذه الوسائل كانت الناس تستخدم الاعشاب للتخسيس وحالياً الناس بتعتقد ان فقدان الوزن يتوقف عن طريق نظام غذائي متكامل من الوجبات فقط ويتجاهلو أهم عامل للمساعده في انقاص الوزن وحرق الدهون وهي الأعشاب التي تساعد في فقدان الوزن وتساعد في ارتفاع نسبه حرق السعرات الحراريه وعندما يريدون الناس  خساره الوزن يبحثون عن أكثر الطرق الفعاله وكل الوصفات السريعه التي تساعدهم في انقاص الوزن وحرق الدهون وأثبتت الإحصائيات أن المشروبات ثمثل 50% من العسرات الحراريه التي يحصل عليها الفرد ومن أهم هذه المشروبات ..

الماء:-

تعتبر الماء من اهم المشروبات التي تساعد في انقاص الوزن وتكون مفيده ايضا لجميع اعضاء الجسم وعندما تقوم بتبديل المياه الغازيه بالماء الطبيعيه هذا يساعدك على أن تقوم بتقليل مئات من اجمالي السعرات الحراريه المتناوله خلال يومك وينصح بتناول كوبين من الماء قبل الوجبه يعطي لك الشعور بامتلاء المعده سريعاً وهذا يساعد على تقليل كميه الاكل كما انه اثبتت الدراسات الحديثه ان تناول كميات كافيه من الماء يومياً يكون مهم جداً وله تأثير إيجابي على عمليه هضم الطعام كما انه لو تناول الفرد نص لتر من الماء يومياً يساعد على زياده الحرق بنسبه 30% كما انه اثبتت الدراسات أنه على مدار سنه لو استمر الشخص على تناول لتر ونص من الماء يومياً يقوم ساعتها الجسم بحرق 17400 سعر حراري مضاق الى معدل الحرق الطبيعي .

فوئد واضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون

ماهي الأعشاب التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون؟

  •   القرفه :- من أفضل الأعشاب التي تستخدم في إنقاص الوزن وتحفز الدهون على الحرق وتعمل على حرق السكر ايضا داخل الدم وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم وتحلي الاطعمه ايضا  التي تضاف اليها ولذالك القرفه تكون محفز لحرق الدهون والسكر وتفيد الجسم وتمده بالطاقه وتعطي الاحساس بالشبع ومن الممكن شربها او اضافتها الى الطعام.
  • الكركم:- يكون للكركم ذات اللون الاصفر العديد من الفوائد ومن ضمنها حرق الدهون ويعمل ايضا على خفض نسبه الدهون الضاره داخل خلايا الجسم ويعلي من عمليه الحرق وتكون فائدته الكبيره هي انه يساعد على حرق واذابه الدهون المتراكمه على الكبد عندما يتم شربه وذالك عن طريق اضافه نصف معلقه من الكركم الى كوب من الماء المغلي.

فوائد واضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون

  • الزنجبيل:- الزنجبيل الطازج او البودر يكون من احد الاعشاب القويه والمهمه للتخسيس ويكون من احد العوامل الرئيسيه  للتخسيس وينقي الجسم من السموم والمياه الزائده ويسهل عمليه الهضم ويكون ملين ايضا ويمكن استخدامه عن طريق وضع قطع من الزنجبيل داخل كوب من الماء فهو يكون رائع لتحفيز عمليه الحرق ويمكن استخدامه ايضا في الطعام اووضعه عى الطعام مثل اللحوم والاسماك حيث انه يحرق الدهون التي تتواجد بالاطعمه ايضا.
  • الليمون:- يعمل على سرعه عمليه حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق وضعه الليمونه بقشرها مقطعه الى حلقات في كوب مياه مغلي.
  • الشاي الأخضر:- من الاعشاب المحفزه لحرق الدهون ومهدأ للمعده ايضا ويساعد في انقاص الوزن .
  • الفلفل الأحمر :- يكون من الاعشاب الطبيعيه المستخدمه في جميع المطابخ في جميع انحاء العالم وهو من ضمن الاعشاب الفعاله لحرق الدهون ولكن يجب الحذر منه لانه ضار على من يعانون من قرحه المعده واضطرابات الجهاز الهضمي لذالك يجب الحذر الشديد عند استخدامه ويمكن الاستغناء عنه لوجود العديد من البدائل الكفيله لتحفيز عمليه حرق الدهون .

فوائد واضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون

  • زيت جوز الهند :- يكون له فاعليه كبيره في عمليه حرق الدهون داخل الجسم ويتم استخدامه كثيراً في بلاد الهند ولذالك تجد الناس في دوله الهند متصفين بالرشاقه فايكون زيت الهند مساعد على سيطره الشهيه يفتت الدهون بمنطقه البطن ايضاً.

فوائد واضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون فوائد واضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون

اضرار اعشاب التخسيس :-

تكون الاعشاب كثيره ومتنوعه ومتعدده الانواع ويوجد اعشاب تكون ملينه وتعمل مشاكل للصحه والكبد والقلب وتعمل على توتر الجسم لوجود بعض المواد المؤثره ولذالك يجب اخذ الحذر عن استخداماي اعشاب ويجب ان يتم معرفه هذه الاعشاب طبيعيه 100% او لا.

 

فوائد واضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون

ولذالك يجب ان نتبع خطوات صحيه وعدم الاكثار من الاعشاب التي تكون لها اضرار او سلبيات على الجسم والصحه ويجب ايضا اتباع نظام غذائي به جميع المواد الغذائيه التي يحتاجه الجسم ويفضل البحث عن اي مشروب قبل ان يتم تناوله لمعرفه هو مناسب ولا غير مناسب وممارسه تمارين رياضيه او التمشيه يومياً في مده لاتقل عن نصف ساعه ويوجد بعض الاعشاب مثل ما ذكرناها تكون طبيعيه وليس لها اي اضرار ولكن يوجد اعشاب جديده اخرى الاكثار منها يكون مضر.

فوائد واضرار اعشاب التخسيس وحرق الدهون